如何锻炼自己的记忆能力

如果我们失去了记忆，我们将失去一切。

一、人的记忆能力

记忆：是认知过程中对信息的输入、编码、储存、提取。记忆是人脑对过去事物的反映。包括：识记、保持、再认和再现4个基本过程。

英国科学家最近的研究表明：超常的记忆力与先天遗传没有太大的关系，那些能够背诵字典的人，那些能够快速记忆很长数字条的人，主要是通过科学的训练而获得超常记忆的。你不用担心自己的记忆力差，你只是没有在这方面进行科学的训练，或许你一直有心理障碍，总是认为自己天生记忆力就比别人的差。

二、记忆能力是怎样形成的

婴儿在三个月时已有明显的注意现象，随之也开始有记忆能力，最初记忆的表现是第一次条件反射。4~5个月时婴儿就有了再认能力，能在陌生人中认出自己的母亲。一岁左右的幼儿开始回忆，但是记忆的时间较短。孩子的记忆能力随着他们大脑的发育与结构的不断完善逐渐增强，我们应该按照这一规律来对孩子的记忆能力进行培养和训练。

记忆过程：

⑴识记：获得和巩固知识经验的记忆过程。

⑵保持：已经识记了的信息在头脑中得以巩固的过程。

⑶再认：过去经验过的事物再次呈现时仍能被认识的记忆的过程。

⑷再现：以前感知过的体物、考虑过的事情、体验过的情绪在头脑中再次呈现并加以确认的记忆过程，又叫回忆。

当我们了解了记忆的过程之后，我们就懂得了应该怎样编写培养孩子记忆能力的教材了。

三、记忆能力有哪些类型

记忆分类：

⑴感觉记忆：持续时间仅1秒钟的记忆。感觉记忆，是一种在脑海里重视现实生活形象的能力。它能把眼前并不存在的事物想象得活灵活现，似乎它们就在我们眼前。感觉记忆中的信息是未经任何心理加工的，以感觉痕迹的形式被登记下来，完全按刺激的物理特征编码，并按感知的顺序被登记，因此具有鲜明的形象性。各种感觉的后象就是这种感觉记忆的不同表现。

⑵短时记忆：保持1分钟以内的记忆。短时记忆是操作性的、是正在工作的、活动着的

记忆。人们短时记忆某事物，是为了对该事物进行某种操作，操作过后即行遗忘；如是有长期保持的必要，就须在这一系统内进行加工编码，然后才能被储存在长时记忆中。有人把短时记忆比作电话号码式记忆，意思是说，人们为了打电话，先查找号码，查到后立刻拨号，通完了话，号码也就随即忘掉，号码在短时记忆中就保持这样短的时间。

⑶长时记忆：保持许多年甚至终身的记忆。长时记忆是指学习的材料，经过复习或精细复述之后，在头脑中长久保持的记忆。长时记忆是一个真正的信息库，记忆容量似乎没有限度，它可以储存一个人关于世界的一切知识，为他的所有活动提供必要的知识基础。人们从来不觉得过去记得太多，现在一点也记不进去。长时记忆的容量究竟有多大，有人认为是5万至10万个组块，也有人认为是1015比特，总之，它有巨大的容量。长时记忆将现在的信息保持下来供将来使用，或将过去储存的信息提取出来用于现在。它把人的活动的过去、现在和未来联系起来。它的信息主要来自对短时记忆的内容的复述，也有一些是在感知中印象深刻的内容一次性印入的，特别是那些激动人心引起强烈情绪体验的内容可直接进入长时记忆系统被储存起来。

⑷工作记忆：从事某项熟悉的工作时的一种短暂记忆。属程序性记忆、短时记忆，是一短暂时刻的知觉，是一系列操作过程中的前后连接关系，后一项活动需要前项活动为参照。依赖于大脑前额叶皮层神经环路的功能，尤其是谷氨酸神经元与多巴胺神经元之间的平衡。对脑高级功能的意义，通常是在过去的经历与当前的行动之间提供时间和空间的连续性，对于思维运算、下棋、弹钢琴以及无准备的即席演讲等都是十分重要的。

⑸情景记忆：对个人亲身经历的、发现在一定时间和地点的事件（情景）的记忆。情景记忆是由自我、自我觉知和主观时间组成的惟一指向过去的认知神经系统，它使心理时间旅行成为可能。与其它记忆系统相比，情景记忆的独特性不仅表现在提取信息时伴随着自我觉知，指向过

去，而且情景记忆还有其独特的脑定位，许多研究支持情景记忆的编码主要与大脑的左半球有关，提取主要与右半球有关。

⑹语义记忆：对各种的组织的知识的记忆，如对字词、概念以及它们之间的关系和规律、公式等的记忆。语义记忆是通过语言、思维过程形成的记忆，又叫语言——逻辑记忆。这种记忆为人类所特有，具有概括性、理解性、逻辑性。科学越发展，就越需要这种记忆。

⑺意义记忆：在对事物理解的基础上，依据事物的内在联系，运用有关的知识经验进行的记忆。

⑻情绪记忆：对曾经经历过的情绪和情感的记忆。情绪记忆是通过情绪体验过程形成的记忆。情绪记忆的映像常常是十分持久而深刻的，甚至会终身不忘。

⑼运动记忆：以身体的运动状态或动作形象为内容的记忆。运动记忆，亦称动作记忆，是通过人体的动作和操作形成的记忆。一般说来，大肌肉的动作记忆比小肌肉的动作记忆更为持久，不易遗忘。运动记忆对形成各种动作技能和熟练技巧都是非常重要的。

⑽形象记忆：是通过各种感知过程形成的记忆，通过视、听、触、嗅、味等各种感知都可形成相应的形象记忆。正常人的视觉记忆与听觉记忆发展较好，并在生活中起主要作用。某种职业的特殊需要会促进相应的形象记忆的发展。患有某种感知缺损的人常常会使其它感知的记忆发展得特别好。

四、记忆力与智慧教育

记忆力的作用对于每一个人来说都是非常重要的，记忆力是智慧的储存卡，失去了记忆，智慧活动将不可能进行。许多伟人都有过人的记忆力，听父亲说，几年前他曾经向周总理汇报了一次工作，当时的经过很短，几年后他又去向周总理汇报工作，一见面总理就认出了我父亲：“这不是内蒙的小王吗，你好啊！”我父亲当时非常激动，心想：“周总理工作那么忙，每天要会见那么多的重要领导和外宾，还能记得我这个小干部。”

智慧教育强调建立内在联系的记忆，有秩序的记忆，以知识应用为导向的记忆，符合智慧活动规律的记忆。我在记忆知识时，总是将有关

的知识构成网络，着重记忆网络上节点处的连接性知识，而较少记忆网络上连线处的过度知识。就像我们平时记路一样，只要记住几个转变标志，这条路就很容易记住了。

五、记忆方法介绍

下面我们介绍一些常用的记忆方法：

⑴定位记忆法：并记忆项目与熟悉的地点位置配对，使各个地点位置作为恢复记忆的线索。

⑵数字发音法：将数字换成字母的记忆方法。

⑶形象控制法：身心轻松舒适，头脑中出现过去或未来的良好形象或整体形象，以增强记忆的方法。

⑷联想法：利用观念与形象的联想，将无意义的材料构成有意义的联想内容。联想的“主律”有相似、相近、对比等；“副律”有持续性、经常性、生动性、亲近性等。

⑸表格对比法：以表格化的形式，将需要记忆的内容进行类同、差异记忆的方法。

⑹引导信息法：将需要记忆的内容，设置一个熟悉的引导信息进行记忆的方法。

⑺机械记忆法：利用强硬的背诵记忆的方法。

⑻情景记忆法：将需要记忆的内容与相关的情景联系记忆的方法。

⑼情感记忆法：在进行记忆时，调动强烈的情感意义，参与记忆的方法，使情感活动记忆与知识相结合而增强记忆。

⑽网络记忆法：利用知识链与知识环构成的网络化的知识结构，记忆效果极好。

⑿集成记忆法：将知识集成化，构成集成知识的记忆方法，是目前最佳的记忆方法。